na masę

Nieistotna bede trzymac kciuki A co? Jestes juz po terminie? Mam nadzieje, ze bedziesz tutaj do mnie zagladac? Bede miala pewnie mase pytan odnosnie wprowadzania papek i przepisow na ciapki dla bejbika Tez mialam wywolywany, ale najpierw zapodali mi prostaglandyny, ktore robily rozwarcie na 3 cm (to trwalo 3 dni , praktycznie zero bolu), potem [...]

kamiruu też zajmuje się tym zagadnieniem,niestety słabe zainteresowanie na forum.o ile się zorientowalem zasada jest taka albo chcesz schudnąć albo budować mase mięsniową.tyle o ile wyczytałem na stronce.

[...] takie problemy, mógłbyś skorzystać z planu typu split, gdzie możesz zastosować wieeele różnorodnych metod, nie niszcząc a nawet chroniąc swój kręgosłup, przy tym budując masę i siłę. FBW bez podstaw będzie kiepskie, ciężko będzie Ci coś konkretnego osiągnąć na planie który opiera się na ćwiczeniach których nie możesz wykonywać, co zaniży [...]

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy.

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy...

Hmm a moglibyscie zapodac jakies propozycje planu na 5 dni? Przypomne ze robie mase. Moze wlasnie lepiej by bylo jednak robic partie raz na tydzien ale duzo dokladniej czyli jedna partia na caly dzien? A nie 2x mniej dokladnie jak to zaproponowalem we wczesniejszym planie?

Mam pytanie. Na stronie Men's health (wiem takie czasopisma nei sa jakieś mega wairygodne)przeczytalem by uginanie przedramion zastąpić podciąganiem sztangi w opadzie by zwiększyć siłe i mase bicepsa. Czy to w ogole mozliwe?? W tych cwiczeniach pracuja wogóle inne grupy mięśniowe. A moze mi się tylko wydaje? Dopiero zaczynam przygode z siłownią i [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie zależy mi na tym aby nabrać masy mięśniowej i siły lecz moim problemem jest waga 125kg przy 193cm wzrostu. Zaczynając udało mi się wycisnąć 90 kg.Moje pytanie jaka dietę stosować trening może jakieś suplementy aby zbudować masę mięśniową i zgubić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzroście siły ?

aksel90 - powiedz mi jakie masz porownanie maszyna vs sztanga wolna lub hantle?? na maszynie sily nie zrobisz tylko definicje... jak robisz mase to tylko sztanga i hantle jak zamieniasz wyciskanie lezac na maszyne to...

zed nie bredzi . jesli robi mase to przypuszczam ze je jak trzeba . a jesli ma przerwe jakas to pewno je noemalnie z patrzy tylko na bilans . w tym przypadku jesli chodzi o mase nie bedzie jakiejs roznicy , a bedzie roznica po prostu w zdrowiu , a niektorym nie przeszkadza jesc przez jakis czas niezdrowo , nie mowie tu o jakichs herezjach ale po [...]

wiecie kto jest szybszy? ten ktory odpowiednia mase przeniesie na dana odleglosc w jak najkrotszym czasie a zeby przenosic jakas mase - potrzebna jest sila...sila a nie wytrzymalosc...totez osoby z przewaga wlokien wolnokurczliwych nigdy nie zbuduja odpowiedniej masy i za bardzo czolowymi sprinterami to nie beda

dieta dla cwiczącego naturalnie a na towarze różni sie diametralnie i do tego jeżeli chodzi o mase niezwalaj na innych że ci ułożyli bo pewnie nie napisałeś że chcesz robić mase na SAA lub bez ale porządną bo by ci ułożyli odpowiednie menu , gdybyś jadł cały rok 1kg miesa dziennie +6jajek całych i 400g ryżu +tłuszcze w 5-6 posiłkach to [...]

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

[...] mięśnia są na swych miejscach to jak zaczniesz trenować powinna wrócić do poprzednich rozmairów Złamanie 1 kości śródstopia,ścięgna na swoim miejscu,noga straciła masę poprzez unieruchomienie,a więc zaczne trenować i wszystko wróci do normy. Chciałbym zacząć robić przysiady ze sztangą to moje "marzenie.." póki co to łydkę trenuje gumą [...]

[...] byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u [...]

Jeśli ciężko Ci łapać masę to najważniejsza jest dieta, niedożywiony nie zdobędziesz masę- zapomnij. Najodpowiedniejszy trening to właśnie FBW 3 razy w tygodniu (poszukaj na forum, masz ładnie opisane). Co do odżywiania dużo można poczytać w dziale "Odżywianie" na forum.

Dibo wlasnie to robie. Koniec stycznia wchodze na bombe i robie mase do maja a potem czas to wyciac

w sumie to zalezy jak dla kogo ja np zawsze miałem na odwrót rzezbe zrobic było nie problem a masa za cholere nie szła i był problem bo zawsze jak byłem pocięty ostro to miałem za małą mase. Ogólnie to wszystko jest względne jak u Einsteina

Body jak chcesz to ja Ci dzieciaka ladnego zrobie a ty bedziesz sobie mogl jechac na saa Lukasz wiesz ze robi Ci sie gejowata sylwetka? Zartuje Marcin tez zezbe robi widze. Ale super to wyglada Same ****a fitnesmeny. tylko Chudzina trzyma mase i klase

Na pw napisałem ,wiem ze zabawa dopiero przedemna . w Polsce rzadko kto z zawodników w takim wieku ma taka mase miesniowa, wszyscy w kategori do 100kg sa przed 30-tką albo po